关注青少年抑郁症 我们可以怎么做？

原标题：关注青少年抑郁症 我们可以怎么做？

胡鑫宇事件终于尘埃落定，花季少年的逝去让人痛惜，同时也让我们警醒：青少年心理健康需要家庭、学校以及全社会的共同努力。

根据中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。尤其是新冠疫情以来，青少年情绪问题更加突出。国外的一项研究发现，疫情期间患有焦虑和抑郁的青少年增加了一倍多。《2022国民抑郁症蓝皮书》指出，青少年抑郁症77.39%与人际关系有关，69.57%与家庭关系有关。青少年抑郁症是青少年自杀的主要原因。

哪些信号提示我们可能存在青少年抑郁症呢？上海市第十人民医院精神科主治医师王美娟和心理治疗师徐辕虹给出专业意见。

如果孩子出现了下述的表现，应尽早警惕，必要时尽快带其前往医院就诊，避免问题进一步加重：

闷闷不乐、烦躁、易发脾气；

学习效率下降、作业拖拉、学习成绩明显下降、厌学；

言语减少、人际交流互动减少；

网络使用时间明显增加或者沉迷网络；

失眠，或者作息紊乱；

反复出现伤害自己的行为，如割伤手腕、手臂内侧等较为隐秘的部位；

各种身体不适，如：头痛、胃痛等。

如何预防青少年抑郁症呢？

需要家庭、学校、社会多方面努力：

家庭：尽量营造温馨、和谐的家庭环境；改变不良的教育方式，避免打骂、讽刺、挖苦，多予以鼓励，帮助青少年树立自信心；多与青少年进行交流沟通，不要忽略青少年的感受和情绪，尝试站在青少年的角度思考问题。

学校：学校是青少年的第二个“家”，老师除了关心青少年的学习之外，还要多关心青少年的其他方面，如人际交往情况，及时发现隐患。定期对青少年和家长开展心理健康讲座，有助于心理问题的早期识别和干预。

社会：社会要以包容开放的态度去看待青少年抑郁症。抑郁症不是懦弱，不是心理素质差，更不代表失败。放下偏见、歧视和指责，营造良好的社会环境，让深陷其中的青少年和家人获得温暖。

已经患有抑郁症的青少年可以通过哪些方式获得帮助？

与值得信赖的成年人谈谈你的感受（例如父母或监护人、老师或学校辅导员）。

向医生询问获得专业的帮助。抑郁症可以通过心理治疗（也称为“谈话疗法”）、药物或药物和谈话疗法的组合来治疗。

尝试与朋友或家人共度时光，即使不想这样做。

保持活跃和锻炼，即使只是去散步。身体活动会在大脑中释放化学物质，如内啡肽，可以帮助你感觉更好。

尽量保持规律的作息。

健康饮食。

青少年期是由儿童向成年的转变时期，在这一时期青少年的生理发展迅速走向成熟，但心理发展相对滞后，因此青少年期往往比较敏感，情绪不稳定，比较理想主义，遇到挫折比较脆弱。在这一时期需要家庭、学校和社会对他们更多的理解、包容与引导。希望我们的青少年远离抑郁症，健康成长。